Spis treści:
O autorze
str. 7

Cel niniejszej publikacji
str. 9

Zarządzanie stresem: podstawy teoretyczne
str. 11

Rozdział 1. Stworzenie własnej definicji stresu
str. 13

Rozdział 2. Zrozumienie przyczyn stresu
str. 21

Rozdział 3. Model stresu jako bodźca
str. 35

Rozdział 4. Model stresu oparty na reakcji
str. 42

Rozdział 5. Stres i radzenie sobie z nim - model transakcyjny
str. 58

Rozdział 6. Zarządzanie strategiami radzenia sobie ze stresem
str. 71

Rozdział 7. Wybór strategii i rozwiązań zarządzania stresem
str. 109

Nowatorskie techniki zarządzania stresem
str. 133

Technika 1. Obserwacja stresu i zachowań związanych ze stresem
str. 139

Technika 2. Model stresu MOZ (ang. TFB
str. 145

Technika 3. Pobudzenie związane ze stresem
str. 151

Technika 4. Stres zawodowy a satysfakcja z wykonywanej pracy
str. 159

Technika 5. Kontrola stresu (stress check)
str. 165

Technika 6. Profil wymagań ze strony otoczenia i profil sposobów radzenia sobie ze stresem
str. 171

Technika 7. Wywiad dotyczący radzenia sobie ze stresem
str. 179

Technika 8. Radzenie sobie ze stresem za pomocą kolorów
str. 183

Technika 9. Kolaż jako technika radzenia sobie ze stresem
str. 187

Technika 10. Technika wtórnego przetwarzania emocji
str. 193

Technika 11. Technika postępującej relaksacji
str. 199

Technika 12. Technika wizualizacji (visual focusing)
str. 207

Technika 13. Zastosowanie medytacji w zarządzaniu stresem
str. 209

Technika 14. Miarowe oddychanie
str. 213

Technika 15. Sztuka przeformułowania (reframing)
str. 217

Technika 16. Słodki zapach sukcesu
str. 225

Technika 17. Imperatyw językowy
str. 233

Technika 18. Siła autosugestii
str. 239

Technika 19. Ciało i umysł (ćwiczenia rozluźniające)
str. 247

Technika 20. Próba wytrzymałości na stres (trening zachowania w sytuacjach stresowych)
str. 253

Technika 21. Powrót ze stresu - jak to się udało
str. 265

Technika 22. Wyższe i niższe "ja"
str. 275

Technika 23. Związki międzyludzkie i odpowiedzialność
str. 283

Technika 24. "Podręczna biblioteczka" umiejętności w zakresie radzenia sobie ze stresem
str. 291

Technika 25. Radzenie sobie ze stresem w zespole
str. 295

Technika 26. Przezwyciężanie lęku i strachu
str. 301

Technika 27. Przezwyciężanie gniewu
str. 317

Technika 28. Sieci wsparcia w radzeniu sobie ze stresem (coping networks)
str. 335

Technika 29. Wspieranie procesu decyzyjnego
str. 339

Technika 30. Rozładowywanie negatywnych uczuć
str. 343

Technika 31. Jak się bronić
str. 347

Technika 32. Formułowanie próśb
str. 353

Technika 33. Odmawianie spełnienia prośby
str. 359

Technika 34. Mądry plan na stres - zasada SMART
str. 365

Bibliografia
str. 371